Храна са више калорија него што сте мислили

2023 Аутор: Leslie Forster | [email protected]. Последња измена: 2023-08-03 11:24

Ако планирате да смршате или желите да задржите своју фигуру, важно је да добро пазите шта једете. Вјеровали или не, постоје неке намирнице које имају више калорија него што мислите

Лист АБЦ.ес пре неколико месеци објавио је информације које откривају шта су ти производи. У следећим информацијама вас упозоравамо на њих.

1. Банана: Понекад упадамо у грешку да је њихов калоријски садржај, пошто су воће и поврће, врло низак, али грешите. За сваких 100 грама банане ваше тијело добија 150 калорија.

Али, немојте се лишавати његовог укуса, јер садржи витамине Ц, Б6 и минерале попут калијума и фолне киселине, који су важни за било који начин исхране и за људе који вежбају. Уз то, помаже у уклањању холестерола, добар је код констипације и пролива.

2. Авокадо: Садржи биљна, калорична и масна уља. Ово воће не треба уклањати из омиљене хране, јер је богато витаминима Е, А, Б1, Б2, између осталог.

Због ниског садржаја шећера, користи се у слатким и сланим јелима. Његова маст је корисна за ваше тело јер је састављена од незасићених масних киселина које попут маслиновог уља делују против штетних ефеката засићених масти.

3. Мајонез: Не можете порећи да је у салатама укусан. Ако се припрема са уљем и јајима, не препоручује се особама са проблемима холестерола.

Ови подаци шпанских новина указују на то да би за елиминацију 1 кашике мајонеза (110 калорија) свако требало да хода 30 минута брзо.

4. Јабучна каша: садржи 90 до 100 калорија на сваких 100 грама. Један комад садржи између 300 и 400 грама. Ово воће се препоручује ради губитка килограма, јер онај ко га конзумира осјећа се сито, а при томе регулише ниво шећера у крви.

5. Кавијар: Да ли сте знали да 100 грама кавијара има 450 калорија? То јест, ако конзумирате ову храну, свом телу дајете 9% количине потребне дневне масти. Иако се не пије редовно, постоје и они који без уживања уживају у њему када се прилика пружи.

6. Црне маслине: Истраживање је показало да црнци имају више масти него зелене јер у процесу сазревања повећава се њихов ниво масти, па тако и њихов нутритивни ниво такође расте.

Да будемо прецизни, на сваких 100 грама зелена маслина има 132 калорије, док црна има 350. Коју преферирате?

7. Ораси: Да ли бисте веровали да у 100 грама ораха конзумирате 500 калорија? Шта? Да, његов велики унос калорија и угљених хидрата, не препоручује се код нискокалоричних дијета, мада мала количина помаже у задовољавању апетита. Његова конзумација је препоручљива особама које се баве физичким напорима.

Прочитајте више

Храна која уништава ваш метаболизам

Треба да знате да су ораси богати влакнима и њихов унос производи брзи транзит хране, спречавајући затвор и цревне болести. Даље, његов садржај влакана одлаже апсорпцију шећера; то јест, имаћете пуно енергије дуже време.

8. Црвено вино: Светски фонд за истраживање рака (ВЦРФ) спровео је студију и утврдио да чаша вина садржи 177 калорија у просеку, што је еквивалентно ако сте појели два чоколадна колачића. Ако имате етилни алкохол, вино има психоактивне ефекте: ако узимате умерене дозе, апетит ће се повећати и појести ћете више него што би требало.