Здраве навике да бринете о свом срцу

2023 Аутор: Leslie Forster | [email protected]. Последња измена: 2023-08-03 11:24

Амерички месец срца обележава се у фебруару и представља прилику за подизање свести о срчаним болестима и важности бриге о вашем срцу. Јер истина је да упркос бројним студијама и кампањама чији је циљ проналажење решења за ову врсту болести, они су и даље водећи узрок смрти у Сједињеним Државама.и на целој западној хемисфери. Др Роберт Тхомпсон, др. Мед., Један од водећих стручњака за интегративну медицину у САД-у, сертификовани специјалиста за ОБ / ГИН и исхрану, који помаже пацијентима да ублаже дугорочне хроничне болести, укључујући гојазност, дијабетес, хипотиреоза и надбубрежни стрес, указују да су једна од препрека са којима се суочавамо грешке и заблуде повезане са болешћу и начини борбе против ње. Као пример, др Тхомсон спомиње прекомерни унос калцијума, чак и у облику суплемената.

Прочитајте још галерије

6 једноставних начина за бригу о свом срцу

Овде делимо са вама ове препоруке др Тхомпсона да се брине о срцу и побољшава наше опште здравље:

Пијте најмање 64 унце воде дневно. Као опште правило, требали бисмо пити половину телесне тежине у унци воде сваки дан. За некога 150 фунти, износ би био 75 унци. Они који имају мало вишка килограма, људи који много вежбају или живе у топлијим областима, треба да пију још више воде. Да бисте побољшали квалитет воде, инвестирајте у систем филтера.
Узмите јонске минерале добијене из морске соли. Тешко да неко конзумира све потребне минерале. Дневно се препоручује најмање три грама јонских минерала, који су једини које наше тело може у потпуности да искористи, јер су растворљиви у води, па се могу пренети кроз ћелијске мембране.
Одлучите се само за витаминске суплементе у потпуности направљене од органске, интегралне хране и воћа који су сазрели у биљкама. Већина витаминских пилула које се продају у продавницама садрже само један од молекулских елемената који се налазе у њиховом природном облику, а телу их треба све да би имали потпуну корист.
Конзумирајте есенцијалне масне киселине. Омега-3 и Омега-6 киселине сматрају се есенцијалним јер их наше тело не може створити. Истраживања су показала да су масне киселине на биљној бази, попут оних садржаних у орасима, најбоље за људе.
Једите квалитетан протеин. Поред сјајних извора као што су шкољке, јаја, пасуљ, пилетина и месо дивљачи, можете добити и протеин из житарица и семенки, али вегетаријанци морају веома добро да комбинују свој протеин да би добили све аминокиселине које нуди. животињски протеин.
Ходајте најмање 30 минута дневно. Вежбе су добре, али ходање је нешто изванредно. Ниједна друга активност нема бржи и значајнији ефекат на одговор на адренални стрес. Ходање може деловати тако позитивно јер нас успорава, а такође је и невероватан начин за формирање личних односа.