Елиминишите масноћу предење

2023 Аутор: Leslie Forster | [email protected]. Последња измена: 2023-08-03 11:24

Да бисте сагорели калорије, добра физичка активност је добра. И педалирање на бициклима из теретане није изузетак. Али као и код свих вежби, већи интензитет представља више напора и веће користи за мање времена, тако да је разлика између поласка на стационарни бицикл нерадо померајући ноге испред телевизора и праве класе окретања попут успоређивања везе за бирање. горе (сећа ли се неко?) са оптичком влакном.

Шта се врти? Иако укључује много окретања папучица, за оне који то не знају, име може бити погрешно. Али ова популарна аеробна рутина није ништа друго до посебна метода вежбања бицикла која се обично изводи у групама, у часовима које организује и води инструктор, у ритму музике који служи као мотивација. Кад се изводи у затвореном простору, предење може бити не само главна вежба већ и алтернатива за дане када време није идеално за уживање на отвореном или за додавање разноликости вашим физичким активностима.

Заштитите колена

У предење класе су јаке, али су прилагођена нивоу сваке особе. На пример, можете да регулишите интензитет тако што ћете контролисати отпорност бицикла, ритам педалирања и положај тела. Ентузијазам инструктора, промена ритма, музика и употреба светла помажу у избегавању досаде и монотоније. Тако знојење изгубити неколико килограма готово постаје забавно.

Предности наставе предења

• Нема потребе за посебном одећом или обућом. Потребни су вам само вежба, веш, пешкир и флаша воде. Неки спиннинг бицикли имају педале са системом кука за тркачке бицикле, али код многих можете педалирати тенисом.

• Забавна је рутина мршављења са добробити за кардиоваскуларни систем, мишиће и за смањење стреса.

• Можете то радити током цијеле године и у било које вријеме.

• На бициклу сте, али не морате да носите кацигу.