Урадите вежбе против грипа

2023 Аутор: Leslie Forster | [email protected]. Последња измена: 2023-08-03 11:24

Календар и термометар најављују долазак грипе и прехладе. А међу оружјем које се морамо борити против непријатности које прате те болести јесу вежбе. Умерена физичка активност, осим што помаже у спречавању хроничних болести, помаже у јачању имунолошког система и чини тело отпорнијим на инфекције.

Али да ли можемо да наставимо са вежбањем када већ имамо грип или прехладу? Тренд најстраснијих није да се одмарају ако се тешко могу кретати, али то није увек најисправнија одлука. Постоји правило које су усвојили многи етаблирани спортисти и одобрили неки стручњаци, да ако је непријатност изнад врата, можете наставити са вежбањем; али ако је испод врата, одмарајте.

Према том правилу, требало би да престанете са рутином ако, на пример, имате лош кашаљ, узнемирен бол у стомаку или грудима. С друге стране, могли бисте наставити ако имате загушен нос, кихање, главобољу или грлобољу. Истина је да у том погледу није постојала закључна студија, а најважније је да будете у стању да слушате шта ваше тело покушава да вам каже. Здрав разум налаже да се требате одмарати ако се не осећате добро, а одустаните од вежбања недељу или две ако осећате умор, болове у мишићима или температуру, што би могли бити симптоми грипа.

За време прехладе или прехладе, можете да смањите и интензитет неколико дана док се не почнете осећати боље. Вежбе вам заправо могу помоћи да се боље носите са болешћу и брже опоравите. Наравно, ако се одлучите да наставите са рутином, требали бисте бити спремни престати и позвати доктора ако имате потешкоће с дисањем, јаким кашаљима, притиском у грудима и вртоглавицом или недостатком равнотеже.

Фото: Цреатас