Како водити здрав живот и бити пример својој деци

2023 Аутор: Leslie Forster | [email protected]. Последња измена: 2023-05-20 16:13

Јасно је да су деца мале спужве које упијају све што виде. Од рођења почињу да вас имитирају да учите. Учите их да се окрећу, хватају ствари, пузе, ходају и свему имитацијом. На тај начин деца копирају животне навике које имате, тако да је веома важно да им дате пример, водећи здрав начин живота, како би и у будућности имали такво понашање.

Прочитајте више

Животне лекције које можете научити из спорта

Важно је да их научите да је једнако важно бринути се о себи изнутра, као и вани. Стога вам овде остављамо девет навика које бисте требали и не бисте требали чинити да би ваша дјеца у будућности имала здрав живот.

1. Не прескачите доручак. Научите их важности конзумирања доручка како би се дана могли суочити са енергијом. Ако можете, седите с њима за доручак да бисте дали пример.
2. Имајте здраву и уравнотежену исхрану. Кухајте на здрав и разноврстан начин. У прехрану своје деце унесите поврће, воће, месо, месо, рибу, махунарке и влакна. Такође, не заборавите да једете пет пута дневно.
3. Избегавајте јести засићене масти и додате шећере. Не доприносе много нутритивно и један су од највећих разлога дечије гојазности. Држите здраве алтернативе код куће.
4. Не пушите и не пијте.
5. Бавите се физичким вежбањем. Научите их важности кретања и неседења како би се избегле будуће болести. Играјте се са њима, бавите се спортом, мање користите аутомобил и шетајте до места са породицом.
6. Добро хидрирајте. Попијте најмање 2-3 литре течности, по могућности воде, и покушајте избећи слатка пића.
7. Имајте добру хигијену. Навикните своју децу на прање руку од раног узраста, посебно пре јела, након одласка у тоалет или играња. Такође их научите да перу зубе 2-3 пута дневно како би бар имали добру хигијену зуба.
8. Спавај добро. Покушајте да натерате дете да спава најмање 8-10 сати. Током ноћи одвија се највећи део раста деце и тело се регенерише и физички и психички. Одредите време за одлазак у кревет са рутином.
9. Више игара на отвореном и мање електронских направа. Покушајте да учините да се деца више играју напољу са другом децом покушавајући да ограниче време које им је испред мобитела, таблета или телевизије. То не значи да их не напуштате, већ у складу с тим.