Како бити асертиван без агресивности

2023 Аутор: Leslie Forster | [email protected]. Последња измена: 2023-05-20 16:13

Колико је тешко некад некоме рећи „не“! Дубоко у себи, знамо да не желимо или не можемо да радимо оно за што се од нас тражи, па чак и на крају прихватамо јер не желимо да будемо груби, или још горе, да будемо агресивни. Подлежемо притиску других не водећи рачуна о сопственим потребама и жељама. Међутим, важно је да научимо бити асертивни како бисмо исказали оно што желимо и осећамо, без потребе да нападамо било кога или лоше изгледамо.

Асертивност је дивна комуникациона вештина; Омогућује нам да знамо и успоставимо своје границе и комуницирамо их другима на љубазан и пријатељски начин, али истовремено одлучно и одлучно. Ово не само што чини да се осећамо боље према себи, већ на крају побољшава наше личне и радне односе са онима око нас.

Овде објашњавам како то можете развити и применити.

Морате знати и знати шта сте спремни да толеришете: у основи анализирајте која су ваша ограничења. Постоје ствари које лако можемо проћи и друге које дефинитивно не можемо да поднесемо. Кад вам буду јасне те границе, биће вам лакше знати у којим ситуацијама би требало да покажете више асертивности, у случају да неко покуша да је пређе и да злоупотреби вашу добру веру или вас притиска.

Научите и претпоставите да је рећи „не“ваше право: Када вас нетко пита за услугу или зајам или поднесе било који захтјев за који сматрате да не можете или не желите да га поставите, имате право да га одбијете. Важна ствар је како то радите. У врло мирном и пријатељском тону објасните му шта вас спречава да испуните оно што он тражи од вас, а не да то схватате лично, једноставно му кажите да тренутно нисте способни.

Не осећајте кривицу кад кажете не: Та особа за коју кажете „не“може вас натерати да се осећате кривима у покушају манипулације, а много пута падамо због игре и осећамо се лоше. Као што сам вам рекао у претходној тачки, рећи "не" је ваше право. Када се почнете осећати лоше, предомислите се и сетите се да ће вам ово одбијање заслужити поштовање других, и учиниће да се осећате сигурнијима у себе.

Постаните свјесни свог тијела тијела: Увијек истичемо чињеницу да понекад говор тијела изражава више од истих ријечи. Када објашњавате своје разлоге и осећања, седите без прекрижења руку или ногу, одржавајте добар контакт очима, климните главом у емпатији и разумевању, нагласите своје речи гестикулацијом, говорите смиреним и чврстим тоном, дозволите неко други такође прича и објашњава.