Како направити свој стари рецепт за одећу са здравијим додиром

2023 Аутор: Leslie Forster | [email protected]. Последња измена: 2023-08-03 11:24

Регистровани дијететичар Цхристи Вилсон објашњава како додавати храњивији додир јелу попут старе одеће, рецепт који можете пронаћи на новом порталу Ацхиеве Море Витх Иоур Китцхен.

Експериментишите са другим мршавим сечењима меса по овом рецепту, као што је бифтек од фланцана или сланутка. Свака сорта има мање од 150 калорија и 25 грама протеина по оброку од три унце.

1. Повећајте поврће, витамине и минерале у овом укусном рецепту за стару одећу додавањем додатних паприка и лука. То ће јело дати више укуса и текстуре уз истовремено смањење калорија у свакој порцији.
2. Једите са пасуљем, пошто су биљна бјеланчевина, с растворљивим влакнима и бићете задовољни.
3. Садржај натријума у овом рецепту можете лако да смањите коришћењем мање Коурр® говеђег ароматичног бујона, уместо четири кашике кашике, користите 2 или 3 и прилагодите порцију према вашој жељи!

Рецепт:

Чини: 6 порција

Припрема: 10 мин

Кувар: 200 мин

ЛИСТА САСТАВА

4 кафене кашике Коурр® говеђег ароматичног бујона, подељено

• 1 лб флака бифтека
• 1 кашика биљног уља
• 2 зелене паприке, нарезане средње

• 1 црни лук, исечен

  велики

• 2 режња белог лука, млевена
• 3 парадајза, сецкана средина
• 3 шоље куваног браон пиринча, љуте

ИНДИКАЦИЈЕ

1. Загрејати рерну на 325 °. Месо зачините са две кашике Кнорр® говеђег ароматичног бујона равномерно и лагано притискајући. Загријте уље у великој шољи за заштиту од пећнице или пегли са поклопцем на средње јакој ватри и кувајте месо, окрећући се једном, до златно смеђе боје. Скините са ватре и оставите на страну.
2. Скухајте паприке и лук у истој посуди или лонцу на средње јакој ватри, често мешајући, док не поприме златну боју, око 5 минута. Додајте бели лук и кувајте док не постане ароматично. Додајте парадајз и преостале 2 кафене кашике гранулираног чорба. Поново додајте месо у лонац. Покријте и пеците 3 сата или док месо не постане мекано.
3. Извадите месо и изгњечите га виљушком. Вратите млевено месо у лончић у којем се налази сос и пирјајте око 10 минута. Послужите преко вруће куваног пиринча.